na obwody

[...] Nie wiedząc jak wyglądają podstawy kształtowania sylwetki, nie jesteśmy w stanie stwierdzić co może być nie tak w uzyskanych efektach. Poza tym, wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co tydzień rano na czczo. Nie tylko masa ciała i obwód w pasie. Piszesz, że siłownie zamknięte, ale jednak coś trenujesz. Musimy dokładnie zobaczyć co. [...]

[...] żeby tak o Tobie wyrokować. wnioskując jednak z młodego wieku i nie aż tak dużego stażu na siłowni, ja bym postawił na jakieś średniej intensywności treningi na siłce 2 dniowe. Może obwody, może jakiś push/pull. Jak będziesz dobrze jeść i progresować na treningu to i przyrosty nawet na dwudniowym będą. Żadne cuda, ale też ,,masa" nie spadnie;)

[...] tylko ciężka rzeźnia. A z takimi maksami może będzie Cię stać na wykonanie tego ćwiczenia samym gryfem. Nie jest to na pewno trening na początek przygody z CF. Sugeruję wybrać lżejsze obwody, z ciężarem własnego ciała jako obciążenie. Tempo na 10km masz na prawdę zaj**iste. Długo biegasz? Ciekawy jestem jaki masz puls przy takim tempie?

[...] progres na plus to tracisz na wadze więc masz za mało kcal , dodaj 300 kcal i obserwuj co się dzieje , jak waga ruszy do przodu to nic nie rób do kolejnej stagnacje .Obserwuj wtedy głownie obwody i sylwetkę w lustrze . Low Carb na mase w większości przypadków się nie sprawdza wiec u ciebie będzie pewnie podobnie - dlaczego akurat LC na mase ??

[...] obliczałem wtedy fałdomierzem bf to wyszło mi około 10%. Nawet żyły na dole brzucha były wtedy widoczne. Kalorii dodawałem 200-300 jak nie szedł mi progres w ciężarze i waga/obwody. Gdy już czułem i widziałem, że progres i ciężary stoją to wtedy dodawałem - średnio co 1,5 miesiąca gdzieś tak te 200-300 kcal. Skończyłem na 3700 kcal przez 9 [...]

To jest raczej niemożliwe, żeby aż tyle stracić. Najpierw się upewnij, że Twoja waga dobrze waży. Jeśli byś tyle stracił na wadze, to obwody na pewno bardziej by się zmieniły. Skoro w pasie bez zmian, to taka utrata masy jest niemożliwa. Czy treningi poszły na marne? Efekty to nie tylko masa, ale też siła. Jeśli masa teraz nie wzrosła a siła [...]

Ale jak będę miał ujemny bilans to nie stracę tych mięśni co do tej pory zbudowalem? Bo na ujemnym bilansie robiąc trening na masę to chyba mięśni nie zbuduje co? No koledzy Ci tłumaczą. Nie da się inaczej zrzucić tłuszczu niż na ujemnym bilansie. Czy stracisz mięśnie? Obwody zejdą ale to nie mięśnie same w sobie a tłuszcz i trochę wody co w [...]

ja nie mowie o takich sobie efektach tylko o efektach ktore sa o wiele lepsze niz u wielu trenujacych poprawnie , co ciekawe im obwody nie spadaja(mi rowniez - z nog nie spada podczas gdy z innych parti ciala tak , tak jakby te miesnie byly "na stale") nawet po tak zwanym wakacyjnym jedzeniu czyli czasem jedza raz dziennie i duzo pija i [...]

a jak jutro waga pokaze -2 kg to bedziesz szczesliwa ? Czy patrzysz sie tylko na cyfry czy na poziom tk . tluszczowej i obwody?

Ale przestań w końcu patrzeć na te procenty, za bardzo to komplikuje sprawę. Rób krótkie przerwy, serie ze zwiększoną liczbą powtórzeń. Może być 3-5 serii obwodowo 3 ćwiczeń ogólnorozwojowych, po ok. 5 powtórzeń z przerwami 30-10 sekund przerwy. Z czasem zwiększasz obwody lub ilość powtórzeń.

Zyrafka, skoro masz 82cm pod biustem, to przy sportowych stanikach, które mają ścisłe i stabilne obwody 80tka by ci wystarczyła. W brytyjskiej rozmiarówce na 96,5cm w biuście wychodzi 36(80)C. Kalenji ma rozmiarówkę bodajże francuską (?), czyli szukasz 95C.

seslawa, ja trochę nie rozumiem o co to rzucanie się o rozmiary i udowadnianie czegoś, zwłaszcza w momencie, gdy wirtualne strzelanie w obwody to jak strzelanie po ciemku z lasera 3um. jakby mi ktoś wirtualnie powiedział, że obwód taki i owaki, będzie na mnie dobry to bym wyśmiała. bo wiem, jak trudno nawet realnie dobrać dobry krój, dobry obwód i [...]

[...] nie...biorac pod uwage np. pompki na poreczy i dwoch trenujacych, proporcjonalnie silnych do swojej wagi to ciezszy wykona mniej powtorzen, a to wydaje mi sie z tego wzgledu, ze wiekszy miesien zuzywa wiecej eneri przez co sie szybciej meczy ;) wraz z dodatkowa masa obojetnej jakosci jedno jest pewne...wieksze obwody i nikt nie powie, ze nie

[...] ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. Fałdy tłuszczowe są zbędne, natomiast podstawowe obwody, dostępny sprzęt, dieta to dane potrzebne do udzielenia indywidualnej porady. Olewamy tych, którzy olewają nas. Ja prosić o wypełnienie ankiety nie mam zamiaru, [...]

tak obwody mi troche urosly No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 bialko mam jakies premium pro w wiadrze 2kg --------------------------------- sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml czasami do tego orzechy i z 20g odzwyki bialkowej II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb [...]

Nie ma sensu , najpierw zacznij trenować siłowo bo nic z tego nie będzie . Czemu? Nie mam czasu i możliwości na treningi siłowe. Nie chce budować masy mięśniowej. Chce zrzucić z 10kg tłuszczu jeszcze. Z 5kg już zeszło od wakacji. Obwody też mniejsze. Biegam jedynie.

Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]

[...] jak masz legit a moja od zaufanego dila na 100% jest legit. Tymbardziej bita dla mneiw takiej dawce daje niezapomniane wrazenia :D Libido kosmos... masa za***iscie do gory..obwody takze. Dokuczalo mi cisnienie wiec biore bisocard 5mg ed. To na tyle. Dzieki chlopaki w takim razie poradze sie waszej opinii i dokoncze wszystko winem. Tylko jakie [...]

ja z kolei na siłe i estetyke a nie na mase i obwody . Moze ktos jeszcze inna opcja?

[...] dobrego treningu. Zainteresowałem się Bear Complex, w nim o to chodzi że robimy serie tych ćwiczeń 5 razy i przerwa i tak około 7 razy? A i jeszcze się zastanawiałem czy nie mógłby być taki plan: 5 podciągnięć 5 przysiadów 5 pompek 5 spięć brzucha i tak z 4 obwody jak najszybciej kilka serii Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-25 01:06:59